Foot Arch Pain – Mengapa Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan Tentangnya?

August 31, 2018 0 By admin

Apa itu Foot Arch?

Lengkungan kaki terletak di antara tulang tumit dan bola kaki. Ini dibentuk oleh tulang, ligamen, otot, fasia, dan tendon kaki. Tujuannya adalah untuk mendukung berat tubuh dan membantu mendorong tubuh ke depan sambil berjalan. Untuk melakukan ini, kaki membutuhkan stabilitas tingkat tinggi dan fleksibilitas yang tinggi, yang disediakan oleh lengkungan.

Ada tiga lengkungan yang membantu membentuk keseluruhan lengkungan kaki.

1. Lengkungan kaki memanjang medial berjalan sepanjang bagian dalam kaki dari depan ke belakang dan merupakan hal yang paling dipikirkan orang ketika mereka memikirkan lengkungannya. Bagian dari tugasnya adalah untuk menyerap sebagian besar kejutan yang terjadi pada benturan dan mendukung struktur kaki.

2. Lengkungan kaki longitudinal lateral berjalan dengan cara yang sama seperti lengkungan longitudinal medial, tetapi terletak di tepi luar kaki. Bagi sebagian besar dari kita itu cukup horisontal dan kontak lantai sepanjang seluruh panjang ketika berdiri. Ini dapat dilihat paling baik pada orang dengan lengkungan tinggi.

3. Lengkungan kaki melintang, juga disebut lengkungan metatarsal, tidak seperti dua yang pertama, membentang dari luar ke dalam (lateral ke medial) di bagian tengah / depan kaki dan juga membantu memberikan dukungan dan fleksibilitas.

General Foot Arch Classifications

Ada tiga kelas umum dari lengkungan kaki, terutama berdasarkan pengamatan dari lengkungan longitudinal medial (lengkungan utama di bagian dalam kaki Anda).

1. Lengkungan normal

2. Lengkungan tinggi (terkait dengan supinasi)

3. Lengkungan rendah (kaki rata, terkait dengan overpronasi)

Lengkungan rendah, atau kaki datar, yang dikenal sebagai pes planus, biasanya terjadi ketika lengkungan menghilang saat berdiri atau mengambil langkah. Dalam persentase yang lebih kecil dari orang-orang itu tetap rendah apakah mereka berdiri di atasnya atau tidak. Orang dengan lengkungan rendah atau kaki datar sering overpronator. Dengan terlalu banyak pronasi, pergelangan kaki berputar ke dalam dan lengkungan runtuh saat berdiri. Itu bisa memberikan penampilan yang membuat ketukan.

Pada individu dengan lengkungan tinggi, yang dikenal sebagai pes cavus, Anda dapat melihat celah besar antara kaki dan tanah di bagian dalam (medial longitudional) lengkungan, dan kadang-kadang bahkan di bagian luar (sisi jari kelingking) juga. Kondisi ini sering menyebabkan pergelangan kaki bergulir sedikit ke luar dan memberi mereka penampilan berkaki busur. Kedua kondisi ini mengubah pendekatan mekanik untuk berjalan dan dapat menyebabkan gejala lengkung yang menyakitkan.

Bagaimana Cara Mengetahui Jenis Kaki yang Saya Miliki?

Untuk memperkirakan jenis lengkungan yang Anda miliki, lihatlah kaki Anda dalam posisi berdiri. Jika Anda memiliki ruang yang jelas antara tanah dan lengkungan kaki Anda, bahkan di bagian luar (sisi kaki kecil) Anda mungkin memiliki lengkungan yang tinggi. Jika Anda benar-benar tidak memiliki lengkungan kaki medial (di dalam) yang ditentukan, Anda sangat menyukai kaki datar.

Anda dapat menguji ini dengan menginjak permukaan yang kering dengan kaki basah. Jika jejak Anda hanya menunjukkan strip tipis di sepanjang bagian luar kaki Anda yang menghubungkan tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan yang tinggi. Jika strip penghubung kira-kira setengah lebar kaki Anda kemungkinan besar memiliki lengkungan normal atau sedang. Jika sebagian besar atau seluruh telapak kaki menyentuh lantai di antara tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan kaki rendah atau kaki datar.

Masalah apa yang Terkait dengan Posisi Kaki Lengkungan?

Kaki adalah bagian utama dari tubuh kita yang menyerap kekuatan ketika kita menyentuh tanah. Jadi, lengkungan memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan dapat menjadi terluka dengan mudah. Gaya langsung dapat menyebabkan cedera, atau ketika ligamen atau otot-otot kaki terlalu kewalahan. Terlalu sering digunakan juga dapat menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang signifikan. Penyelarasan biomekanik yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit tidak hanya pada lengkungan kaki, tetapi juga pada bagian kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Artritis sendi di daerah ini juga dapat terjadi jika lengkungan Anda tidak selaras dengan benar.

Cedera yang menyebabkan radang fasia plantar merupakan sumber nyeri yang umum juga. Fasia plantar adalah pita tebal jaringan fibrosa yang membentang dari tumit ke jari kaki dan bertindak sebagai platform pendukung, membentuk salah satu komponen utama dari lengkungan kaki. Pronasi atau supinasi berlebihan umumnya disebabkan oleh memiliki kaki datar atau lengkungan tinggi, dapat menyebabkan mikro-air mata dan ketegangan di mana plantar fasia menempel ke tumit. Ketika ini terjadi, titik penyisipan ke dalam tumit menjadi meradang dan nyeri plantar fasciitis terjadi.

Foot Arch Pain: Bagaimana Mengobatinya?

Jika Anda mengalami rasa sakit, kunjungan ke dokter Anda dapat menentukan tindakan terbaik. Seringkali untuk masalah lengkungan kaki, orthotics kaki atau pendukung lengkungan akan ditentukan. Orthotics kaki bekerja untuk mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata ketika Anda berjalan dan untuk menyesuaikan alinyemen biomekanik yang buruk yang berkontribusi terhadap rasa sakit Anda. Untuk kaki datar, pendukung lengkungan Anda akan memiliki dukungan lengkungan memanjang, dan mungkin memiliki sudut yang dibangun untuk memiringkan kaki Anda dalam posisi yang lebih baik. Untuk lengkungan kaki yang tinggi, sol orthotic Anda akan melindungi tumit dan membantu menyerap sebagian kejutan.

Perawatan lainnya termasuk latihan peregangan, cangkir tumit atau tumit bayi, spluis plantar fasciitis malam, dan alas kaki pas yang tepat.

Jika Anda tahu Anda memiliki lengkungan kaki yang tinggi atau rendah tetapi tidak memiliki rasa sakit, Anda mungkin tidak akan pernah mengembangkan masalah … atau Anda dapat mengembangkan masalah dari waktu ke waktu. Pastikan Anda tidak mengabaikan bahkan sedikit gejala lengkung kaki. Over the counter arch mendukung (dari dukungan arch rak) dapat membawa gejala di bawah kontrol sebelum mereka menjadi masalah yang lebih besar, atau mereka mungkin dapat membantu mencegah masalah lengkungan kaki sebelum terjadi di tempat pertama.

Jika Anda mendapatkan lebih dari dukungan lengkungan counter untuk nyeri lengkung kaki, pastikan mereka dirancang dengan stabilitas yang cukup untuk benar-benar mendukung lengkungan. Banyak produk di pasaran saat ini menambahkan sedikit bantalan, tetapi sangat sedikit dukungan.