Kebenaran Tentang Kaki Kustom Orthotics

September 1, 2018 0 By admin

[ad_1]

Berjalan sendiri menempatkan hingga 1,5 kali berat badan seseorang di kaki. Berlari telah terlihat untuk menempatkan 3 kali berat badan Anda melalui setiap jengkal kaki Anda. Kaki adalah struktur yang sangat kompleks yang ketika berfungsi secara optimal mendukung dan menyeimbangkan berat seluruh tubuh.

Nyeri kaki tidak normal dan tidak boleh diabaikan. Ini dapat menyebabkan masalah kompleks yang dapat mempengaruhi fungsi bagian lain dari tubuh, termasuk pinggul, lutut, dan punggung. Masalah-masalah yang berhubungan dengan kaki sering diperlakukan sangat berhasil dengan sisipan sepatu ortotik fungsional.

Orthotics diresepkan untuk:

1) Mengurangi rasa sakit

2) Berikan dukungan

3) Mencegah atau memperlambat perkembangan deformitas kaki

4) Berikan posisi kaki, lutut, dan pinggul yang lebih baik

5) Meningkatkan keseluruhan fungsi biomekanik tubuh

Orthotics fungsional memungkinkan otot, tendon dan tulang kaki dan kaki bawah berfungsi pada potensi tertinggi mereka. Ketika dibuat dengan tepat, orthotics dapat mengurangi rasa sakit, tidak hanya di kaki, tetapi di bagian lain dari tubuh seperti lutut, pinggul dan punggung bawah. Dengan menghilangkan kebutuhan untuk otot seseorang untuk mengkompensasi ketidakseimbangan, orthotics dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fungsi otot yang efisien untuk meningkatkan kinerja.

Mereka juga dapat meningkatkan stabilitas dalam sendi yang tidak stabil dan mencegah kelainan bentuk kaki awal dari pengembangan masalah tambahan.

Apa yang harus Anda ketahui tentang orthotics

Penggunaan orthotic fungsional menambah dimensi baru dalam perawatan dan pencegahan cedera berlebihan tidak hanya pada ekstremitas bawah tetapi juga pinggul dan punggung. Namun, masih ada kebingungan tentang apa itu orthotic, apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan, serta siapa yang benar-benar membutuhkannya.

Apa itu orthotic fungsional?

Karya Yunani orto secara harfiah berarti lurus, lurus dan benar. Orthotic adalah alat biodynamic yang cocok dengan sepatu lari untuk mencapai dua hal:

(1) Untuk memastikan bahwa kaki bergerak dengan benar melalui berbagai fase berlari yang mencakup kontak tumit, seluruh kaki dan kaki, fungsi ortotik seperti kemudi untuk membantu fungsi kaki secara efisien secara biomekanik.

(2) Untuk mendukung kaki, orthotic membantu kaki dan memungkinkannya untuk berkomunikasi dan sejajar dengan bagian tubuh lainnya. Tubuh kemudian diimbangi di atas kaki di midstride serta ketika kaki berada di tanah.

A orthotic kaki fungsional yang benar adalah perangkat yang dibuat khusus yang ditentukan oleh ahli penyakit kaki atau pedagang kaki lima. Apa yang tidak ada adalah perangkat off-the-shelf yang pada dasarnya hanya dukungan arch yang bagus. Sementara perangkat ini sering membantu, mereka bukan orthotic fungsional kustom sejati!

Ilmu biomekanik telah memberikan banyak kerangka dari mana orthotics kaki fungsional telah berevolusi. Biomekanika ekstremitas bawah adalah studi gerak manusia terutama tentang gaya berjalan, stabilitas kaki, propulsi dan aksi otot.

DASAR-DASAR BIOMEKANIK

Untuk sepenuhnya menghargai mengapa beberapa pelari membutuhkan orthotics dan yang lain tidak, wawasan ke dalam biomekanika dasar akan sangat membantu untuk menjelaskan kebutuhan akan orthotics.

Kaki kami melalui serangkaian gerakan yang sangat rumit untuk membantu mendorong kita ke depan. Salah satu fungsi terpenting dari kaki adalah membantu tubuh menyerap kejutan saat menyentuh tanah. Dalam berlari, setiap kali kita menyerang tanah, ekstremitas bawah kita mengalami kekuatan antara satu setengah dan tiga kali berat badan kita.

Pronasi

Kaki biasanya menyerang tanah di bagian luar (lateral) dari tumit. Segera setelah ini terjadi, tumit harus berguling. Gerakan ini, yang disebut pronasi, yang menyerap kejutan, memberikan kesan bahwa lengkungannya mereda. Mekanisme pronasi ini membantu mencegah cedera terkait dampak seperti fraktur stres dengan mengurangi kekuatan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul dan punggung.

Setelah 'fase pronasi' ini selesai, kaki mulai menggelinding keluar atau sedikit menumpuk, menciptakan posisi kaki yang lebih stabil dan memungkinkan ekstremitas bawah untuk mencapai efisiensi maksimum ketika mendorong.

Pronasi kemudian, adalah gerakan biomekanik yang normal dan penting dalam fungsi kaki. Namun, jika kaki terlalu banyak pronata atau terlalu lama akan tetap tidak stabil, membuat ekstremitas bawah kurang mendukung berat badan. Hal ini dapat menyebabkan banyak luka yang berlebihan dari nyeri tumit atau lengkung, fraktur stres, nyeri lutut, pinggul dan punggung serta cedera.

Pronasi, karenanya, adalah masalah hanya ketika itu menjadi berlebihan. Pronasi yang berlebihan dapat dihasilkan dari beberapa penyebab. Struktur tulang bawaan herediter mengacu pada jenis kaki kita, yang untuk sebagian besar, adalah genetik yang telah ditentukan sebelumnya. Posisi sendi dapat menyebabkan kaki untuk mengambil posisi pronasi.

Pronasi yang berlebihan juga bisa terjadi akibat kelainan biomekanik. Jika bagian tertentu dari kaki atau kaki tidak dapat melalui gerakan yang diperlukan dalam berjalan dan berlari normal, sendi lain di dekatnya mungkin diperlukan untuk mengganti atau mengimbangi kurangnya gerakan ini. Misalnya, salah satu masalah biomekanik yang paling umum menyebabkan kaki menjadi lebih dari pronate adalah otot betis yang kaku yang juga dikenal sebagai equinus. Kaki perlu ditekuk (dorsiflex) ke atas lima sampai sepuluh derajat di pergelangan kaki untuk gerakan ekstremitas bawah normal untuk terjadi.

Jika gerakan ini tidak tersedia, kaki akan overpronate untuk menebus keterbatasan. Dengan meregangkan otot betis dengan benar, gaya-gaya yang bekerja di kaki ini dapat dikurangi dan dapat membantu mencegah cedera ekstremitas bawah.

Akhirnya, gigi sepatu yang tidak tepat adalah penyebab lain dari overpronasi. Sepatu lari yang memiliki bentuk melengkung atau terakhir akan cenderung meningkatkan jumlah pronasi yang terjadi di kaki. Banyak sepatu dikategorikan sebagai 'sepatu kendali gerak', biasanya dibuat dari yang terakhir, memiliki lebih banyak bahan pendukung di bagian dalam (medial) sepatu untuk membatasi jumlah gulungan ke dalam (pronasi). Mereka tidak termasuk untuk menghentikan pronasi tetapi membiarkan gerakan ini terjadi dalam batas normal.

Banyak pelari hampir secara harfiah menjalankan sepatu mereka ke tanah dan membuangnya hanya ketika sepatu mereka berkurang menjadi sedikit lebih dari sekedar bubur. Sepatu hanya dimaksudkan untuk 6 bulan terakhir atau 500 mil; mana yang lebih dulu. Ingatlah bahwa jika sepatu usang atau rusak tidak dapat berfungsi dengan cara yang dirancang.

Supinasi

Adalah gerakan sebaliknya dari pronasi. Itu terjadi biasanya tepat setelah serangan tumit untuk membantu kaki menjadi 'tuas kaku' untuk mendorong kaki-off. Over-supinasi sangat langka, tidak peduli apa yang dilakukan oleh "pria sepatu" di toko pelari! Apa yang lebih umum adalah di bawah pronasi yang dapat terjadi dengan kaki melengkung kaku yang tinggi.

Kaki yang underpronates dapat rentan terhadap fraktur stres karena tidak mampu menyerap ground shock dengan sangat baik. Kaki yang underpronates membutuhkan sepatu peredam kejut. Kontrol gerak biasanya tidak penting pada tipe kaki ini; Namun, dalam beberapa kasus orthotics kaki dapat membantu dalam mendukung dan mendistribusikan kembali tekanan di kaki ketika sepatu berbantal netral tidak cukup.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memerlukan orthotics?

Antara 70 dan 85 persen dari semua orang memiliki ketidaksempurnaan biomekanik, namun tidak semua orang ini memerlukan kontrol orthotic.

Pelari yang paling serius yang memiliki ketidaksempurnaan biomekanik berakhir dengan orthotics karena kebutuhan. Pelari yang berlari kurang dari 20 mil per minggu tidak akan membutuhkan orthotics kecuali mereka memiliki kelemahan biomekanik yang serius, tetapi untuk pelari serius, kelemahan biomekanik akan diperbesar sepuluh kali lipat, dengan akibat cedera.

Ketika seorang pelari mendapat serangkaian luka yang mengganggu satu demi satu, mereka mungkin disebabkan oleh cacat biomekanik dan dapat dikoreksi oleh orthotics. Pelari yang menderita sakit lutut kronis, nyeri lengkung, plantar fasciitis, taji tumit, pinggul dan nyeri punggung bawah, dan jenis kelelahan otot tertentu sering mendapat manfaat dari orthotics.

Akankah orthotics meningkatkan kinerja?

Ini adalah pertanyaan sepuluh juta dolar! Peningkatan kinerja dengan penggunaan perangkat ortotik fungsional adalah area yang membutuhkan lebih banyak penelitian. Dalam teori, orthotic yang meningkatkan fungsi biomekanik dari lari harus memiliki efek positif pada berlari. Meskipun tidak ada bukti bahwa orthotic dapat membuat Anda berlari lebih cepat, dengan membiarkan kaki dan kaki Anda berfungsi lebih efisien dan dengan mengurangi kemungkinan cedera, mereka mungkin memang memiliki efek positif pada kinerja berlari.

Penting untuk diingat bahwa sementara perangkat orthotic ditiadakan untuk mencapai kontrol biomekanik yang optimal mereka harus menjadi bagian dari rencana perawatan total dan mereka bukan merupakan pengganti untuk latihan peregangan dan penguatan biasa.

[ad_2]