Right Foot Touchdown di Hammer Throw – Heel Atau Toe?

August 31, 2018 0 By admin

Sentakan kaki kanan pada lemparan martil adalah titik kritis dari aplikasi gaya ke implement. Ini bisa dilihat dengan jelas oleh para pelempar di peringkat teratas dunia saat ini. Anda akan melihat berapa banyak kekuatan yang mereka taruh ke tanah dengan setiap giliran berturut-turut. Untuk lebih memudahkan produksi kekuatan ini, haruskah atlet diajarkan untuk mendarat dengan kaki kanan atau tumit selama setiap fase dukungan ganda?

Dari pengamatan saya, dan melalui mendengar para atlet internasional berbicara, ini adalah satu-satunya negara di mana ini bahkan merupakan pertanyaan dalam lemparan martil. Apakah itu karena kita mendorong batas-batas teknik dan mengeksplorasi kemungkinan-kemungkinan baru di ujung tombak? Saya akan mengatakan bahwa hasil kami selama 50 tahun terakhir di kompetisi internasional akan melawan hipotesis itu.

Dari sudut pandang biomekanik, hampir setiap peristiwa lain dilatih untuk menjaga kaki dorsifleksi sebanyak mungkin. Dalam bidikan dan diskus kami ingin menjaga kaki dorsifleksi untuk memudahkan menjaga berat punggung dan melempar dengan pinggul dan menciptakan penjumlahan kekuatan. Dalam peristiwa berlari, kaki dorsiflexed diminta untuk meningkatkan refleks peregangan dengan setiap kontak ground. Mengapa lemparan martil harus diajarkan secara berbeda?

Yuri Sedych dan Tibor Gescek, bisa dibilang pelempar paling konsisten sepanjang waktu di atas tanda 80 meter, keduanya setuju bahwa pelempar palu harus mendarat di dukungan ganda pada kaki datar. Prompt yang pernah saya dengar mereka gunakan adalah "kaki seperti palu" yang mengendarai ke tanah. Atlet muda dapat memvisualisasikan ini dengan menghancurkan kaleng soda aluminium dengan kaki mereka. Namun begitu seluruh kaki melakukan kontak dengan tanah, harus ada pergantian sisi kanan yang aktif. Ini termasuk kaki, lutut, dan pinggul. Pikirkan jika Anda harus menginjak percikan api dari api unggun, Anda akan turun ke atasnya dan kemudian menggilingnya ke tanah dengan mendorong tumit keluar.

Sekarang beberapa orang akan berpendapat bahwa pelempar palu kelas dunia dapat terlihat mendarat di kaki kanan mereka di tikungan kemudian. Ini pengamatan yang benar. Pelempar palu kelas dunia menghasilkan kecepatan bola yang luar biasa, ke titik di mana mereka tidak memiliki cukup waktu untuk mendarat di seluruh kaki sebelum mereka harus menggerakkan bola untuk giliran berikutnya. Saat mendengar beberapa atlet top berbicara di berbagai klinik, tampaknya bagi saya ini adalah pilihan aktif untuk mendarat di jari kaki. Tujuan mereka adalah untuk mendorong tumit ke bawah pada setiap belokan, kecepatan dan kekuatan yang terlibat, tidak memungkinkan mereka untuk melakukannya, tetapi itu TIDAK merupakan perubahan aktif dalam cara mereka mendekati belokan.

Mendarat di tumit memberikan dasar yang lebih kuat bagi atlet untuk bekerja. Pikirkan kembali ke Lift Olimpiade. Kami tidak akan pernah melatih atlet kami untuk mencoba mendarat di atas kaki mereka di platform. Mengemudi dengan jempol kaki kanan menciptakan banyak masalah dalam lemparan. Pertama-tama, menunjuk ujung jari kaki mengarah ke kecenderungan yang meningkat untuk mematahkan di pinggang yang sering diikuti dengan mengunci lutut kiri dan "menabrak" ke belokan. Kedua, dengan mencapai dengan jari kaki, atlet kehilangan sejumlah besar kekuatan yang dapat diterapkan, karena banyak kelompok otot di kaki kanan telah dieliminasi dari sistem. Ketiga, mendarat di jari kaki mempromosikan memutar "di dalam bola." Jadi atlet merasa seolah-olah dia bergerak cepat, tetapi bola tidak. Mendarat di tumit menyediakan lebih banyak waktu dalam dukungan ganda untuk mempercepat sistem palu-pelempar.

Sebagai kesimpulan, kita harus mengambil petunjuk tentang masalah ini dari program hammer yang paling sukses di dunia. Mereka telah membuktikan keberhasilan mereka dalam efisiensi mereka mengembangkan palu palu kelas dunia secara konsisten, mencapai angka mendekati 80 meter atau lebih.